尽量喝温水，苦秋收 、正确此夏气之应 ，吃安同时 ，然度若所爱在外 ，苦
周云洁提醒 ，正确比旁人穿得多，吃安如果已经昏迷 ，然度天地气交 ，苦便血 、正确提振食欲 。吃安郁火者的大便往往出现黏滞不爽或便溏 ，口干 、冰水会让热散不出去，西葫芦、但这是阴火 ，很容易出现口干舌燥 、表现为心烦 、具体做法包括适度出汗 ，
清热“吃苦”需避坑
“暑气渐盛，小憩15分钟 。适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、可以调养心神。栀子花等轻清苦寒之品 ，可能含有剧毒“葫芦素” ，
大便和舌象如何 ？实火者的大便多出现秘结、
阳虚 ：常年怕冷、”周云洁提醒 ，
“一旦怀疑家人误食有毒的发苦蔬果，（全媒体记者孙倩文）
人体也应顺势而为 ，夜卧早起 ，改豪饮为慢饮 。大便软散不成形 ，也就是说“苦味可以把心火往下拉 、排便费力 ，
但并非所有苦味蔬果都是“良药”。
夏季高温燥热 ，此时人体易出现心火偏旺 、养护心阳，”
如果误食了含葫芦素的发苦蔬果 ，
阴虚火旺 ：口干咽燥、火被闷在体内散不出去 ，蒸腾向上 ，夏天缺的是津液不是冰水 ，
安然度夏小技巧
夏季除了吃“苦”养生 ，其中 ，河南省人民医院临床营养科副主任医师王雯 。胜进补” ，降温 ，心烦失眠等症状 。气机阻滞 ，中医建议大家可以适当吃点“苦”——适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、苦味在中药性味里对应泻下 、但须注意 ，虚火 、虚火者吃凉的胃不舒服 ，很多时候夏季的热就像被捂在被子里，
“这段话的意思是 ，虚火者的大便偏干但未必硬
、可能会出现乏力 、郁火者是口咽干燥但喝了水不舒服或者出现胃胀等。暑多挟湿 ，不能拖延。因此 ，此谓蕃秀
。舌淡苔白 。表现为面色红赤
、可以喝水帮助代谢
。 夏日热浪席卷而来 ，一定要注意 。舌红少苔
。坚阴等功效
，实火可以清热泻火
、普通人可以通过症状初步判断自己是何种体质—— 脾胃虚寒：习惯性手脚凉 ，养生要做好以下事项 ： 饭菜里加点芳香化湿食材 。多酚类物质等 ，食物中的苦味主要来源于生物碱类 、久泡的木耳、内脏下垂 。 夏季如何正确养生？夏季吃“苦”又该注意什么？记者采访了河南省中医院治未病科副主任医师周云洁 、说话气促 ，从而在夏季暑热时能提振食欲 。“这是葫芦科植物天然产生的一类高毒性四环三萜类化合物 ，平时一吃凉的就容易胃痛、心悸盗汗 、舌淡苔白。不要让情志郁结
。虚火可以滋阴敛阳、夏季常见的主要为实火 、“夏季人体易‘上火’与暑邪有关 。臭味明显 、此时可以用一些芳香化湿的食物帮助气机流通
，说明不是“上火”
， 适度出汗 。让上焦壅热有一个出路。夏季养生不是拼命降火、最易伤脾胃和阳气 ，越冰越解渴。就会顺着经络往上攻
，”王雯介绍
，让亢奋的气机重新归于沉降” 。但不干 ， 吃了凉的是否舒服 ？实火者吃凉的舒服 ，养长之道也 。虚火者是口干但不想喝水，气阴耗伤等问题
，夏季尤其要顾护中阳 ，头晕时 ，所以夏季养生的核心是养长 。使志无怒 ，具有极强的细胞毒性
，长痤疮等
，促进唾液和胃液分泌 ，暑为夏季火热之气所化
，夏季吃‘苦’不适合所有体质的人。可以通过几个简单的问题来判断 ： 口渴喜欢喝什么水 ？实火者是口渴想喝冷饮，腹泻等；如果食用量较多
，在五行中苦味入心
、不臭 ，汗出过多 、”周云洁解释，冬藏，中毒症状通常在进食后几分钟到几个小时后出现
。黄瓜等葫芦科蔬果一旦发苦 ，少苔
。走在街头
， 午间养心 ， “需要注意的是 ，阴虚火旺
、舌质红 、手足心热 、燥湿 、 想要安然度夏
，甙类和萜类物质
、如用藿香 、或者舌淡胖但舌尖红
。黄瓜等一旦发苦
，”王雯提醒 ，苦味多偏寒凉 、还有哪些方法能辅助清热降火 、高温烹煮也无法破坏。”周云洁解释 ，苔黄 。闭眼小睡一会儿，王雯提醒 ，两颧发红 、未煮熟的四季豆都存在“变质隐形毒素” ，腹泻 、中医认为 ，湿热胶结、使华英成秀 ，说明是真热 。 周云洁介绍 ，别用寒凉把火气压进体内 。容易引起阳热，气随汗脱
，变成寒包火 。“上火”还可能是暑热耗伤心阴的表现 。容易气津两伤 。且高温烹饪无法破坏 。但不要大汗淋漓耗正气；白天适当活动 ，四季对应的状态是春生 、夜尿多 ，少直吹冷风等 。同时湿热交蒸也容易影响脾胃运化功能
。能帮助身体清除自由基 ，大便稀溏
，同样表现为口干舌燥 、丝瓜 、丝瓜 、这些蔬果一旦异常发苦 ，所以脾胃虚寒、仿佛置身于巨大的蒸笼中
，容易耗伤津液 ，绝对不能吃
。舌红
、长痤疮等上火症状
。咽喉肿痛、郁火可以散郁化湿开腠理 。万物华实 。阳气向外发散 、如果出现剧烈呕吐 、头晕 ，夏季适当吃苦味食材真能降火养生吗
？ “夏季适当食用苦瓜 、 气虚 ：平时动辄出汗
、腹泻 ，腰腹发凉 、别整天窝在空调房；少喝冰镇饮料 、”周云洁提醒，安然度夏 ？ 周云洁介绍 ，夏长
、不可强行催吐
。” 夏季适当吃“苦”有益处 俗话说“夏吃苦，导致大汗伤津 、属火，适度排散、浑身发软、让气机通畅外散 ，暑湿有路可出 ，“暑为阳邪，偏燥，不能动不动就用冷饮和苦寒的饮食去泻火 ，并不需要清热 。舌苔白腻或黄腻，也表现为‘上火’，多是阴虚 。气虚等体质人群都不适合跟风吃苦味食物。恰好对应治疗夏季两大病机 ：暑热扰心与暑湿困脾 。郁火者吃凉的直接腹泻或者胃痛
。如恶心
、也就是老百姓所说的“上火”
。阳虚 、或因剧烈
、适度出汗可以使腠理开泄 ，必须立即就医，提振食欲 。与心相应 ，莲子心
、郁火。很多人被暑热困扰得食欲全无
。淡竹叶
、并非所有“苦味”蔬果都是“良药” ，但如果大汗不止，葫芦、可能含有剧毒葫芦素 。而是顺着阳气向外走的势头 ，区分这三种“上火” ，此外，降气、常见的是胃肠道症状，发霉的坚果 、同时苦味能刺激味蕾 ，使气得泄 。本质上是因势利导地泄热，11时~13时为心经当令
，食少腹胀 、往里收 ，或者只想抿一抿温水润润口。存放不当的剩菜剩饭 、应立即让其停止食用，呕吐
、 周云洁提醒 ，腹泻出现脱水
。夏属火 ，失眠、引起阴虚内热
， 夏季养生核心在养长 《黄帝内经·素问·四气调神大论》云 ：夏三月 ，泻火
、夏天万物繁茂 ，暑多挟湿，乏力等
，